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骑士游戏 2024-05-05 09:51 1

看到楼上一大堆文字，眼花。。。各派太极的五花八门，但万法不离其宗

把道理想通，理解消化了，比盲目练功更有效直接。

老师说你腰用不上，是因为楼主你还没找着“腰”，劲在腰那就断了。那么是什么原因呢？

劲的传递，是“起于根，发于腿，主宰于腰，形于手指”，腰起到关键作用。

太极说“腰”，其实不仅仅是我们平常理解的腰部，“腰”是丹田、命门所在的关键部位，以此部位表现最为显著，

有时“腰”也可以放大到“大椎”到“会阴”这一整段，就是肩胯之间。

怎样解决楼主“腰用不上”的问题，下面这几点需要注意

一：六合

想信很多人也知道“六合”，其中“肩与胯合”，很大一部分是太极腰的作用，或者说胸腹的作用。

如果初学练拳时多抓住“外三合”练拳，很快就会体会到“整劲”。进而寻求“内三合”。

二：一身备五弓

“一身备五弓”这话我们练太极的应该都很熟悉，两手臂两腿是四张“弓”，脊椎是一张“弓”。“腰”就在脊椎这张“弓”上，多寻找脊椎“弓”的感觉，腰自然就找着了。弓需要一个把手，一个支点，才能挽弓，这个点就是“命门”或者说“后丹田”。

三：中正

李经梧先生说过，要练出一根“铁轴”。这是“活似车轮”的前提。当然在这我只说人体中心线这一根“轴”，也是我们练太极拳要找的根“轴”。位置是人直立时，头顶百会向地面的垂线（必定垂于两脚之间，人体重心投影）。

初练时，这根轴绝不允许歪斜，始终垂直地面平移（使“百会”“会阴”“重心点”一垂直线）。腰，自然也贯穿其中。腰正，整个身体才能中正。体会身体中正，也有利于规范自己的“腰”。

话又说回来，太极不提倡“练”腰，应该“空腰”。只是得经过一个从无到有、从有到无的过程，不懂腰就寻求空腰，那是痴人说梦。所以去体会“太极腰”的存在是非常有必要的，找到后，我们又要丢掉。

可能说的有点玄了，呵呵。。。有些东西实在不知道怎么用文字表达，还忘楼主见谅

以上仅个人观点，不足之处还请同道指正

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腰用不上，是因为腰还没有松。

应该在拳架中求之，看看尾闾是否中正，腰是否塌，裆是否裹。

在练架子时，命门处（腰脊与丹田相对的地方）有稍稍突出的感觉，初练习的时候，可以用手轻轻摸一下命门处，如果是陷下去的，就是还不到位，应该下意识放松，同时含胸拔背，虚领顶颈，脊柱就会保持自然弯曲，按照这种感觉练下去，一个月内便能体会到腰劲。

一楼的回答是有问题的，腰没有松的话腿部力量再大也不能“形于手指”。

我个人认为，腰之所以用不上，是源于腿部力量不够，使得下盘不稳固，因而腰就用不上，也就从而使得力量无法从腿部一直贯彻到腰及全身。在太极拳流传下来的话“其根在脚，发于腿，主宰于要，形于手指。由脚而腿而腰，须完整一气”，因此想要腰用上就要从腿做起。

你用心观察和体会一下“龙型蛇身”，会悟出点道道。

练太极时，手、脚、膝、肘等部位的运动都是跟随着腰的运动，腰是所有动作的发起部位，否则所有动作都会显得乏力，打击力度小，且造成架子不稳。

你看看你师傅的打法是不是跟我上面说的一致。

练太极拳活腰松腰是一个关键步骤，可以这样子练习，面对墙壁站立，然后向下蹲，松沉下去，让腰运动起来，达到松腰活腰的作用

这简单，每天早起500下云手，可以学我，一边背书一边云（我是学生）

太极拳讲究借力用力，应该要借用腰上的力。

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