不喝牛奶怎么补充钙(不喝牛奶如何补钙)

骑士游戏 2024-06-16 09:49 1

关于不喝牛奶怎么补充钙，不喝牛奶如何补钙这个很多人还不知道，今天小爱来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

不喝牛奶怎么补充钙(不喝牛奶如何补钙)

1、天然食材中，牛奶确实是补钙的选择，因为不仅含有较多的钙元素还含有一定量的可以促进钙吸收的维生素D。

2、如果孩子不喜欢喝牛奶，还可以选择其他奶制品，比如酸奶，奶酪等，或者豆浆和豆制品，以及蔬菜中的西蓝花、，芝麻以及海产品如虾皮等都含有较丰富的钙元素。

3、补钙的同时要多晒太阳，帮助身体合成维生素D，或者适当使用补剂补充维生素D，来促进钙的吸收和利用。

4、可以适当地给孩子煲一些骨头汤喝，也在平时给孩子准备一些坚果或者核桃吃。

5、可以给孩子制作一些豆腐，也可以给孩子喝一些豆浆，这样就可以起到一个补钙的效果，还可以用牛奶制作一些甜品。

6、一般都可以选择给他做一些布丁，牛奶布丁，还有牛奶蛋糕，这样的话呢，也是可以促进孩子的食欲，而且可以创新没事的方式。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。