中锋怎么打单人英雄联盟 中锋怎么打全场

篮球中中锋的单打方式?

【5号位】中锋（C） 中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。 中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。 中锋打法 1.强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。 2.精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对高举高打手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！ 3.迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！ 4.出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。像我也是一个中锋，我除了练习篮下的功夫外，也练习一些属于其他位置的招数：例如像小前锋的突破跳射，后卫的扭腰跳投，不过这些只能是在危机之时使用，平时还是要紧守岗位，打好前面提及的要素！ 中锋在街头的半场对抗中占有很重要的作用。 作为一般的篮球爱好者，虽然没有NBA球星的的身体素质和专业训练，但是也可以对技术做一些一定程度上的探讨。 在这里我只能对中锋的背靠篮筐进攻进行一定的讨论。 既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后运球不要多，两三下，用左脚作为中轴脚但是不需要你得太多分数，转身。这就是前转身。前转身要注意的是要在转身后把对手挤到自己的左边，然后用勾手或者跳投，在篮筐右侧打板，得分。 而后转身就有一定的难度了。可以先运球一两下做前转身，以此作为假动作，此时要突然把右脚跨到防守者脚后，占住篮下的有利位置，然后用右脚作为中轴脚，左脚再跨出一大步，同时右手将球拉过来，就是一般的后卫做转身时候的拉球，但是不要运，当左脚落地的时候再抱住球，跳起投篮或者挑篮。后转身如果无法拉球的话，可以用小跳步把自己的右脚摆到一个比较好的位置，然后继续进行，也不失为好办法。 以上两个转身是对和自己不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手，还有身高距不能太大，否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。 以上的进攻要保证的是在出手时的稳定性,要先稳定,再投篮.否则就白费啦.

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一个中锋怎么才能在篮下打好基础？

你是球队的中轴

反手投篮

动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。 勾手投篮

动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

动作要点：两脚用力垂直跳，腾空看你体力。全场跑动很多。快攻中锋不下。一般的都由控卫控球等你。进场后就落位。然后再像半场一样。注意的是要打进打出。放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。 盖帽

进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。

盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

运球上篮时的盖帽练习

要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

原地盖帽练习

二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。

要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

打中锋需要哪些条件？

掌握整个内线。作为防守防禁区内的一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中

中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的一道屏障，除了守好自己盯防的球员，记住中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

足球中锋的位置和打法

足球中锋的位置和打法如下：中锋（英文：Central Forward），足球位置的一种，是全队进攻的尖刀和主要得分手。活动范围主要在前场对方禁区附近。主要职责是，利用熟练的过人技术和突破能力，突破对方的防线，寻找和制造战机，射门得分，或为同伴创造良好的得分机会。由攻转守时，也需积极封抢，阻扰对方的进攻组织。

因这类队员像一把尖刀插在对方球门前的要害地区，故常被喻为“尖刀”、“突击手”。要求必须有强烈的射门愿望和优异的射门意识、技巧，善于在千变万化的球场上及时抓住稍纵即逝的战机。另一个为拖后中锋，站位略靠后，与突前中锋密切配合，制造和觅取射门战机，防守时须积极回防。

中锋的打法通常包括跑位、接应、控球和射门。

跑位是中锋战术的重要组成部分。中锋需要通过快速的跑动和准确的跑位来制造空间，并吸引对方的防守球员。中锋的跑位可以让对方防线松动，为队友创造出机会。

接应是中锋打法中的另一个关键环节。中锋需要在前场和中场之间建立联系，通过接应队友的传球来控制球权。中锋还需要和队友进行配合，通过传球和跑位来创造空间和机会。

控球是中锋打法中的重要技能。中锋需要在压力下保持冷静，掌握好球的节奏和位置。中锋还需要具备出色的盘带技术，能够用各种方式突破对方的防守。

，射门是中锋的主要任务。中锋需要具备出色的射门技术，能进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。够在任何时候都能够冷静地处理球并打门。中锋需要具备强大的射门力量和技巧，能够将球打入对方的球门

我一直打中锋，我想打控球后卫，需要作什么基本训练？

如防守是中锋的最重要任务（除非你是奥尼尔）果你传球不错可以做策应

一个的控球后卫不仅仅是要练好运球和中距离那么简单。关键是看你有没有全面细腻的技术和良好的大局观,由于你以前打的都是中锋,改打控球后卫有些困难。因为相对中锋来说组织后卫的要求更高,的组织后卫不是用身体而是用脑子在打球。 建议你多看一些NBA里组织后卫(比如:纳什、保罗、比碌普斯)的比赛录像

打篮球，中锋，怎么背身单打防对手断球？

就这些了 希望能对你有帮助

大哥，背身单打不是完全背身，而是需要身体稍微倾斜，略微用肩膀去顶，人家断你球，有几个原因，首先，可能你基本功不好，多做低重心的运球，其次是你不会使用你的胳膊，你靠着别人，尽量把手伸直了运球，就是尽量让球离他远点，如果他伸手过来断球，立刻把球低运两下，转身过了他，总的来说，练好运球，然后利用你的臂展和身体

用身体开挤防守者拱到篮下或者直接跳投了…注意被包夹及时分球出去哦！多打比赛练习下自然会提高的

重心下移，

持球手注意排球节奏，

另一只手注意保护，防止对方发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因靠近，

视野要开阔。

遭遇包夹时及时分球。

若对方上抢，可利用前转身冲入篮下。

我也比较喜欢背身单打。我随便说说 不知道能不能对你有帮助

在背上单打的时候你要时刻给对手力量上的压力。持续的压力。不断的顶他。也许你经常被断球，心里有阴影所有你有可能力量不是很足，他断球就好断了。还有就是你怕他从你背后把你球搞出去 你可以和巴克利学啊。背身单打没有一个v5的屁 股，是打不好的。要把撅高一点，这样他不就够不着你的球了么。如果他绕过来断你球 你立马转身~这样他就被晃过去了。反正背身单打的人一定要有力量压制对手，不然不可进不可退。很尴尬。

转身的时候轴心脚发力，来个小后仰跳投

别让人夹击你，另外保护好球。

篮球中锋如何打？

少运球

一，

防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上

锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防

对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的

落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守

球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋

球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升；

二，

背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥

异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背

的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代

表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭

受到防守包夹时间寻找外围队友的传球技巧；

三，

高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的

现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附

近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能

力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，

只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；

四，

远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上大的，

这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，时间关注自己队友是否已经

而，长传渗透同要求具备全面、细腻的技术，勇猛、顽强的作风，善于带球过人突破防线、争顶头球和捕获射门战机。采用两个中锋的打法时，一个为突前中锋，站位比另一个中锋略前些，主要起尖刀作用，防守时一般不回撤太深。突前中锋，中锋的一种。主要任务是插在对方后卫线中，全力克服对方抢截、冲撞、铲断等困难，努力寻找或制造机会，争取射门得分。样是中锋球员必不可少的技巧之一。

在篮球场上，千变万化，中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技战术

的代名词。不过，万变不离其宗，准备用中锋的能力去完成中锋的作用，上述几项最基本的技巧必不可少。

我 个子180CM，打中锋的位置，但弹跳力部 行，怎么 样才 能 打好一个 中锋

您身高打中锋该是灵活型的了吧

我和你一样是中锋，我184CM

嘻嘻。我才上初一哦，不过我有经验。

1.在队友都完球后，注意在篮下卡位抢板。抢到后如果自己的机会好就自己上.如果队友的机会好就给队友。2.自己队进攻时，你可以在低位卡位要球强攻（小心3秒）

3.队友在高位运球时，你去给你的队友挡拆，给你的队友进去，然后你自己在空切进去

4.自己在高位拿球时，可以选择过人上篮或靠身体压进去

你弹跳力不好的话就多跳跳，然后自己想办法去买或自己做两个沙包绑在脚上去练球，过一段时间你会有好的收获的

每天蛙跳50个，每天10组原地连续摸篮版，每组10次（中间休息5～10分钟）这就是训练弹跳的方法！抢板不是光靠身高和弹跳的！还有卡位和意识，你打中锋脚步，和力量

基本功

勾手怎么样啊？还有中距离？

我也180多不过我是打组织后卫的

怎么打好篮球中锋

卡位抢篮板是你的首要任务

没你不行

其次

记得给持球的后卫挡拆

给留底的前锋挡拆中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。

中锋少持球

尽量在5-6秒把球投进或传出

祝你好运对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员

加油

大家好，我今年次单位组织的比赛，我打中锋位置，但是平时打的都是半场，没有打过全场，请指导

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

下面说说我对中锋位置的理解...我身高181，偶尔也会客串可以运一下，快速拿球垫步上篮。过了对方的话！其实拿到球，进攻权再我们手上！不一定要用运球啊，上肢和下肢都可以做假动作晃掉对手！也可以直接选择跳投！他把你的球打掉只是延迟你的进攻而已,没必要想着怎么过！背对篮的进攻要练蛮久的！可以连高出手和高打板！也可以练习脚步上的虚晃！很多的！只要你进攻方式够丰富，够稳定！防守人怎么样都是被动的！主动权在我们手上中锋，灵活型中锋要注意以下几点（个人见解仅供参考）

1.篮下对抗注意起跳封盖时不要把手伸向别人的眼睛，第二要下落要看着脚下，千万不要踩到别人的脚扭伤自己。

2.过半场之后看战术安排，要是打阵地就在底线附近，切忌站在三秒区中间，会阻挡后卫的突破；要是后卫要快速发动进攻的话可以提到罚球线附近，挡拆后迅速跟进或等后卫回敲然后投射。

3.最重要的一点，别老把自己当中锋！(^__^) 咱都是业余的，别把位置看的太重，我还常常打后卫呢！因此作为中锋，你可以下快攻，可以抓板之后迅速运球突破，183的身高级别比较高比赛中也就是后卫了，因此一定要明白自己啥都能干哈！我就是篮板助攻一肩挑的， 呵呵

中锋主要注意策应，如果你身高体壮，那么帮助同伴策应，担当掩护是很重要的。另外就是你的站位，防守如果采用联防的话，那你要注意把你的区域看好了，也就是三秒区的位置。不仅要注意对方的中锋，还要随时准备部位防守突进来的人。多和你的大前锋做挡拆配合。多攻击对方篮下，但不要硬上，当多人防你一个时，及时分球给边路前锋或后卫。

mini中锋，有体力可以参与快攻，注意三秒违例。注意卡位抢篮板。

一楼搞笑啊，183的中锋不用参加快攻吗，咱们业余的全场比赛基本就是跑来跑去的嘛，中锋不下快攻在一边歇着啊，其实业余比赛就是玩吗，你会什么就干什么呗，多强篮板，防守积极一点。能跑就跑，可以得分的话就更好了。呵呵 O(∩_∩)O哈哈~